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睡眠

失眠、多梦、易醒，睡不好觉？记住这5点，拥有好睡眠

失眠、多梦、易醒，睡不好觉？记住这5点，拥有好睡眠

长期失眠、缺乏深度睡眠会产生很多危害，比如健忘、肥胖、衰老，甚至引发更严重的健康问题，如高血压、心脏衰竭、阿尔茨海默病、更年期综合征以及抑郁、焦虑障碍等。那么如何提升睡眠，下面这五个方面很重要。

03-05

入睡难，容易醒怎么办？优质睡眠要注意这几点！

入睡难，容易醒怎么办？优质睡眠要注意这几点！

2023年8的一项研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。

10-23

世界睡眠日｜反复做梦可能是身体在求救！这3种情况，看看你中招了吗？

世界睡眠日｜反复做梦可能是身体在求救！这3种情况，看看你中招了吗？

睡眠是人体必不可少的生理需要，有助于身体和大脑恢复和修复。睡眠问题是现代人面临的一个普遍问题，其中反复做梦可能是其中之一。

03-21

世界睡眠日丨拿什么拯救你？我的健康和睡眠

世界睡眠日丨拿什么拯救你？我的健康和睡眠

今天是世界睡眠日根据《中国睡眠研究报告（2022）》指出我国民众睡眠时长不足每天平均睡眠时长为7.06小时而且就算时间足够8小时一些朋友还是觉得睡眠质量不好那么我们应该怎么做来提升我们的睡眠质量来让我们更健康饱满…

世界睡眠日

03-24

这2种饮食习惯，可能是您晚上睡不好的原因所在，要当心！

这2种饮食习惯，可能是您晚上睡不好的原因所在，要当心！

晚上睡不着白天不想起手机刷到凌晨flag立到飞起如此反复、恶性循环竟然不知吃什么也会影响睡眠不仅是睡前实际上一天吃的东西怎么吃东西都会影响到晚上的睡眠01少吃一顿饭或者吃了一餐富含高升糖指数的食物这些都会导致…

睡眠

03-09

教你五招提高睡眠质量

第一，睡前泡脚提高睡眠质量。不分春夏秋冬，每天晚上坚持热水泡脚，有条件的话可以使用足浴盆熏蒸脚部，能刺激脚上的许多穴位，将身体的五脏六腑调理到最佳状态，促进睡眠。第二，注意白天的饮食。中午以后远离…

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