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28702 浏览益生菌是不少人
推崇的健康产品
有商家宣传
便秘要吃
腹泻要吃
消化不良也要吃
就算没病
吃了也能强身健体
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
益生菌可以治疗便秘吗？
很多人吃益生菌
用来治疗便秘
但是到目前为止
还 没有足够证据 证明
补充益生菌
对缓解便秘 有作用
大家很有可能是 混淆了
益生菌和 益生元
益生元
是指能够 不被消化
而 完整进入肠道菌群环境
可 作为底物
被肠道正常菌群
所 利用的物质
它可以 刺激人体结肠内
常驻菌的生长和活性
来有效 改善便秘
人体出现腹泻时
一部分原因
是因为肠道功能 紊乱
导致肠道菌群 失调
或者 大量使用抗生素之后
导致肠道有益菌 减少
可以通过补充肠道的
有益菌群
抑制有害菌群
保持肠道菌群的 平衡
达到止泻的目的
益生菌治疗肠绞痛、乳糖不耐受，提高免疫力等，均缺乏有效而显著的证据，大家还是谨慎使用，采用更好的方法。
服用益生菌请注意
多数益生菌不耐“烫”
所以益生菌最好用
40℃以下的温水
进行冲服
冲服好的益生菌要 尽快服用
避免在空气中
暴露的时间 过长而失效
还有一部分益生菌 怕胃酸
所以要仔细阅读说明书
在 饭后30分钟左右吃
绝大部分益生菌最 怕抗生素
必须服用抗生素时
须与抗生素 间隔
2小时以上服用
最后
饮食结构正常
膳食均衡
肠道都会比较健康
不需要额外补充益生菌
