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504 浏览听说睡好“子午觉”胜吃补药，是真的吗？
熬夜后如何补觉？
什么是“子午觉”？
“子午觉”就是在每天的子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）这两个时段内入睡，原则是“子时大睡，午时小憩”。
“子午觉”的益处
1.顺应阴阳平衡：
子时和午时，是一天中阴阳转换之时：子时阴气最重、阳气始升，此时入睡有助养阴；午时阳气最盛，此时小睡有助养阳。
如果在这两个时段内可以沉下心休息，会起到比较好的养生效果。
2.顺应经脉运行：
中医子午流注理论认为，人体在一天内会产生诸多变化，每个不同的时间都有不同经脉“值班”，如果可以顺应经脉运行规律，睡眠也会更加高效。
子时胆经“值班”
胆气升发起来，全身气血才能随之而起。养胆经比较好的方法是睡觉。中医讲“胆有多清，脑有多清”。胆的功能正常，大脑的判断力也强，在子时前入睡，早晨醒来后头脑会比较清醒，做事效率也高。
午时心经“值班”
午时走心经，心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力、面色红润。
如何睡好“子午觉”
哪些人群不适合“午觉”
“午觉”对特定人群比较重要，比如儿童、老年人、过度疲劳的人，或者一些有疾病的人。对于这部分人群来说，午睡时间不够可能影响其生活、精神状态，甚至影响情绪。
这三类人不适合睡“午觉”：
1.对于夜间失眠的人来说，如果午睡时间较长，可能会进一步加重夜间失眠；
2.对于作息不规律的人来说，如果中午再有一些额外的睡眠，可能会造成夜间入睡困难或者出现其他睡眠问题；
3.对于经常熬夜的人来说，如果总是利用午睡来补觉，可能会造成夜间睡眠困难或养成熬夜的习惯。
这两类人群适合睡“午觉”：
1.生理上需要午睡的人；
2.养成午睡习惯的人 。
建议：
要针对每个人的具体条件来判断是否需要午睡。
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