12月22日将迎来了冬至节气。中医有“春生夏长，秋收冬藏”的说法，认为一年中冬天阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，正是保养精神、收藏精气的好时机。
1. 针灸
冬至时节，阴阳转换，易出现失眠和失眠加重的情况。此时运用头皮针加手针，可以抑制皮层兴奋，调节阴阳，镇静安神，帮助拥有好睡眠。
中医认为，疾病的发生与阴阳失衡有关。针灸还可以起到调和阴阳的作用，能够调节人体阴阳消长，保持阴阳平衡，有防病治病之效。此外，针灸治疗可以驱除病邪，扶助机体正气，调节机体免疫力。
针灸活动：
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2.办理体验卡，150元（2次），一次性付款送3次；
3.针灸季卡，有效期3个月，不限次数，限每天一次；
2. 三九艾灸
三九，即冬至后的三个九天，是大自然处于阴阳交替阶段，人体阳气最弱的时候。阳气一弱，就会抵挡不住外寒湿邪，容易患病，尤其是呼吸道疾病，以及各类虚寒病症多发。三九时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。在三九天艾灸，效果会比平时艾灸更好：可辛温散寒、活血逐痰，能使人体阳气更加充沛，温阳益气，健脾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。
适用人群:儿童和成人慢性咳嗽、反复感冒、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎等多种肺系统疾病。 体质虚弱、阳气不足怕风怕冷，四肢冰凉、腹痛腹泻等多种阳虚型疾病及体虚、肾气不足，气血虚弱等症状。
运动系统疾病：风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。 三九天也是调理妇科疾病的好时节，因为妇科多寒症如：下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。
艾灸活动：
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2.艾灸年卡，有效期一年，不限次数，限每天一次；
3. 刮痧
这个时节流感高发，不少人出现高烧、咳嗽、全身无力等症状。风热感冒初期，可选用刮痧疗法。如发热，可以加大椎刮痧。刮痧时按照由上往下的方向，每次5-10分钟，以出痧为度。如遇头痛症状，可选用头部刮痧，每次5-10分钟，以头皮发热、痛点缓解为度。
4. 三九贴
中医认为阳主升发，对人体具有温煦、推动、振奋和气化功能。而穴位贴敷作为一种特色外治疗法，是在中医整体观念和经络学说的指导下，依据《内经》的“春夏养阳，秋冬养阴”为理论基础。腧穴作为穴位贴敷疗法中重要的组成部分，是人体气血运行出入的通道，也是提示人体发生疾病的反应点。通过外用药物的温热之性经督脉及膀胱经所在脑穴传导内达五脏六腑，从而激发人体阳气，温养四肢百骸，调节自身免疫功能。从经络辨证上看，“腑为阴，背为阳”足太阳膀胱经及督脉均位于人体后背部，主一身之表，五脏六腑之经气皆输注于此，从而激发阳气以调整慢性虚寒性疾病。
三九贴适应症：
1、颈肩腰腿痛、风湿性关节、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、腰椎病、老寒腿等。
2、慢性支气管炎，过敏性鼻炎，支气管哮喘、咳喘，慢性咽喉炎、老年性慢阻肺，体虚感冒等；
3、胃痛，慢性胃炎，脾胃虚寒、慢性结肠炎，胃肠功能紊乱，消化不良等；
4、痛经、月经不调、宫寒不孕、产后身痛等；
5、特殊人群：体虚免疫力低下、容易过敏、平常虚弱多病等体质偏寒的人群；
贴敷时间：
预贴：2023年12月12日—2023年12月21日
一九贴：2023年12月22日—2023年12月30日
二九贴：2023年12月31日—2024年1月8日
三九贴：2024年1月9日—2024年1月17日
加强贴：2024年1月18日—2024年1月27日
贴敷流程：
现场预约或电话咨询，挂治未病中心或疼痛科门诊
5. 中药足浴
足部是人体经络汇聚地之一，人体各脏腑在足部均有特定反射区。药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收进入人体血液循环，起到温经散寒、理气活血作用，以增强人体抵抗力，达到防病的目的。
可将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30分钟后再煎煮30分钟，将双足浸入适宜温度的药水中，每次15-20分钟，每日1次。
起居养生
1、早睡晚起
《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。
从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
2、衣着保暖
冬至时阳气马上要开始萌芽，所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。“寒则涩而凝之”，人体气血运行会在此时变的更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。
平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，更要做好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖工作。
不过，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。
3、适度运动
运动养生同样要顺应自然规律，冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。
从运动强度上来说，大家应尽量避免跑步、打球等剧烈运动，以免消耗肾精。从时间上来说，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。
运动结束后，要注意补水，防止身体水分消耗过多，导致血液浓稠度升高，引发心脑血管疾病。
治未病中心充分发挥中医特色优势，围绕“未病先防，既病防变”的治未病理念，针对体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群、患病人群开展有以下中医特色治疗：中药、针灸、中药熏蒸、中药浴足、穴位敷贴、刮痧、艾灸、拔罐、穴位埋针、耳针、中药调养、中药灌肠等。
治未病中心科门诊位置：郑州西区中医院门诊楼四楼
健康咨询电话：0371-6193 8278
