一个最简单的抗衰习惯！每天喝3杯，抗衰效果最佳！

茶文化在我国有着悠久的历史，不少人都喜欢品茶、喝茶。而最近有研究发现，这样喝茶的人，衰老速度慢。

研究截图

研究涉及1.39万人。喝茶种类有 :

绿茶、花茶

黑茶、红茶

乌龙茶、白茶

此外，与不喝茶的人相比，不喝茶的人养成喝茶习惯，生物衰老速度也减缓了。

研究指出，茶叶中含有多种生物活性化合物，如多酚、嘌呤生物碱、茶氨酸、咖啡因等，这些生物活性化合物可能通过抗氧化、抗炎和免疫调节等机制，对抗衰老起到积极的作用。

1.茶叶量超10-15克，营养吸收有限

专家介绍，并不是喝茶越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。一个成年人每天摄入茶叶的量在10-15克，超出这个量的茶叶所含营养成分也不能被人体充分吸收。如果每天喝茶过多或过浓，对身体也没有什么好处。

2.饮茶太晚或太多，影响睡眠

茶叶中含有咖啡因，茶水与咖啡类似，都可以起到醒脑解乏的提神作用。如饮用过晚或者过多，有些人会影响到睡眠。

1.正在服药的人不宜饮茶。茶叶中的鞣酸会与含多种金属离子或含生物碱的药物在胃中结合，生成难溶性物质，从而影响药效。

2.心脏病患者不宜过度饮茶，否则易使心跳加快，甚至诱发心律不齐等。

3.肾精亏虚者不宜过度饮茶，尤其是在入睡前，否则易使夜尿增加，影响睡眠。

4.脾胃虚寒者早上忌空腹饮茶，以免损伤脾胃功能，引发胃痛、腹泻等。

5.儿童和孕产妇不宜喝茶。茶叶中含有大量鞣酸，可影响身体对钙、铁及其他营养物质的吸收，可能影响胎儿及儿童的生长发育。