中国男性健康日∣郑州西区中医院守护男性健康，这份礼物请查收！

2023-10-26 18:13　765 浏览

中国男性健康日

男人的健康是家庭的基石，作为社会的主要力量，他们的健康状况不仅影响到自身的生活质量，还直接关系到其成才和服务于推动社会发展的年限，以及保障下一代人口素质等。10月28日是中国第24个男性健康日，推动男性健康医疗，提高男性健康素养。

男性如何保养身体？

一、饮食健康

饮食是维持健康的重要因素之一。男人要保持健康，应该注意饮食的多样性和均衡性。多吃蔬菜水果，适量的摄入肉类和蛋白质，避免过多的油腻食物和高热量食品。此外，男人应该避免暴饮暴食和过度饮酒，这些不良的饮食习惯会给健康带来负面影响。

二、适量运动

适量的运动对男人的健康至关重要。运动可以增强心肺功能和肌肉力量，预防心血管疾病和肥胖等疾病的发生。男人可以选择自己喜欢的体育项目进行锻炼，如跑步、篮球、游泳等。每天坚持30分钟的有氧运动，对保持身体健康非常有益。

三、定期体检

定期体检是男人保持健康的重要手段之一。通过体检可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的治疗和预防措施。男性应该定期检查血压、血糖、血脂等指标，尤其是40岁以上的男性更应该重视前列腺相关检查，及早发现和治疗可能存在的问题。

四、保持良好的心理状态

良好的心理状态对男人的健康至关重要。现代社会的竞争压力和快节奏的生活往往会给男性带来很大的心理压力。男人应该学会放松自己，寻找适合自己的放松方式，如听音乐、读书、旅行等。此外，男人还应该学会积极应对问题，保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

五、避免不良生活习惯

不良的生活习惯会对男人的健康产生负面影响。男人应该避免吸烟和酗酒，这些不良习惯会增加患各种疾病的风险。此外，男人还应该避免长时间的久坐不动，要保持适当的身体活动，避免肌肉萎缩和脂肪堆积。

六、保持良好的睡眠质量

良好的睡眠质量对男人的健康至关重要。男人应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累。睡眠时间不足会导致身体疲劳和免疫力下降，容易引发各种健康问题。

七、注意心血管健康

心血管疾病是男性健康的重要威胁之一。男人应该注意控制血压和血脂的水平，避免高血压和高血脂带来的健康风险。合理的饮食和适量的运动对预防心血管疾病非常重要。

八、关注前列腺健康

前列腺相关问题是男性健康的常见问题之一。男人应该注意养成定期排尿的习惯，避免憋尿和尿频等问题。此外，定期进行前列腺相关检查也是保持前列腺健康的重要手段。

总结起来，男人健康的小知识包括饮食健康、适量运动、定期体检、良好的心理状态、避免不良生活习惯、保持良好的睡眠质量、注意心血管健康和关注前列腺健康等。只有重视这些方面，男人才能保持健康，并为自己的家庭做出更大的贡献。

全国男性健康日惠民活动

为了提高男性生活质量，在中国男性健康日来临之际，郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）开展“关爱男性健康惠民活动”。

活动时间

2023年10月27日—10月29日

活动内容

1.活动期间就诊泌尿外科、肛肠外科、普外科免挂号费。

2.10月28日（中国男性健康日当天）泌尿外科、肛肠外科、普外科专家现场进行义诊、咨询服务，义诊项目内容：

（1）泌尿外科、肛肠外科、普外科专家现场诊查，提供初步诊疗建议。

（2）常见男科疾病的咨询，包括包茎、前列腺、男性不育症等。

（3）专家健康指导，如饮食、运动、心理、用药等。

（4）免费发放男科相关健康宣传资料。

专家介绍

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