秋季五脏易上火，最有效的“清火方法”全在这里了～

/秋季上火怎么办/

实火：面红目赤、口腔溃疡、口干、烦躁、舌尖红等。

方法：实火旺者饮食可选择：莲藕、苦瓜、荷叶、百合、西瓜、马齿苋、莲子心茶、竹叶茶等。

虚火：主要表现为口干舌燥、心烦意乱、低热盗汗。

方法：虚火旺者用麦冬泡水可缓解，也可以喝麦冬水果茶。

（ 做法：雪梨和橙子洗净，带皮切片，放上几颗麦冬，开水泡10分钟即可。还可选择银耳、百合、荷叶等调补。）

小贴士：心火旺盛，可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类

实火：眼睛红肿、疼；烦躁，容易发火、口苦，大便干燥。

方法：菊花苦瓜饮主要是针对实肝火。

（ 做法：苦瓜切片，放上几颗菊花，加一点冰糖，用开水泡一会即可。）

虚火：眼睛干涩、头晕目眩，此外还会有手脚心发热，内心烦躁，后半夜睡着的时候出汗。

方法：枸杞菊花泡水可缓解。

肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，如羊肉、海虾、荔枝、榴莲、花椒等，以免火上浇油。

调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的肝火。睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。

小贴士：养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是头昏脑胀、眼赤目干、经常用脑的人。

实火：上腹部不适，伴有多食易饥、口干口苦、舌苔黄腻、大便干结、牙痛、牙龈出血、口气臭热、牙龈红肿或溃烂等。

方法：日常饮食适宜吃些丝瓜、白菜、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、豆腐、苹果等。不宜食用茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉肠、奶酪汉堡、过食干果坚果等。

虚火：表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。

方法：可适量吃些小麦、牛奶、银耳、猪肉、鸭肉、梨汁等。

注意：轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；如果胃火持续亢盛，会出现胃部灼热疼痛现象。

小贴士：中医认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗，但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。

实火：肺火无论实火还是虚火，均会出现咳嗽少痰、口燥咽干。肺实火体质常发热口渴、气粗烦躁、咽喉肿痛、便秘尿黄、鼻出血或咯血、舌红苔黄、脉率增快等。

方法：白茅根、芦根、橘络煎煮服水，可清热去火、滋阴凉血润肺。痰黄咳嗽者可选鱼腥草（或冬瓜子）+桔梗+杏仁蒸煮服用。

虚火：午后潮热、两颧潮红、干咳少痰、口干、声音沙哑、鼻有干痂、手脚心热、夜间盗汗、舌红、舌苔少等。

方法：百合、白萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳羹。口燥咽干者可选择梨+冰糖+杏仁或川贝蒸煮服用，咽喉干音哑者可服用秋梨膏、橘皮蜂蜜茶。

小贴士：肺火旺盛者均需避免或少吃辛辣、温补的食物，如辣椒、熏烤羊肉、烤鱼、烤虾等，体质偏有湿热者减少奶酪甜品，减少进食热性水果如荔枝、芒果、桂圆、樱桃，水果还可选择柚子、橙子、枇杷。

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、男性易遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或胫骨痛、足跟痛等。

方法：去肾火应以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉等。

平时可按摩太溪（内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（在足底前部凹陷处）二穴。