一双手就能养全身！中医推荐的按摩疗法值得一试！

按摩有哪些手法？有哪些用具？

1. 按摩手法：按摩手法主要包括揉捏、推拿、按压、叩击、摇动等，手法熟练、力度适中、部位准确，是保证按摩效果的关键。

2. 按摩用具：根据需要，可以使用不同的按摩用具，如按摩球、按摩棒、按摩椅等，有助于提高按摩效果。

3. 按摩油：选择合适的按摩油，如橄榄油、葡萄籽油等，可以减少摩擦，增加手法的顺畅度，同时起到滋润皮肤的作用。

按摩有哪些好处？

郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）疼痛科罗丹主任介绍，按摩是一种中医的外治法，也属于现代医学的一种无损伤的物理疗法。

按摩可以有效改善皮肤、促进肌肉的血液循环，促进组织器官的代谢功能；加强胃肠功能；刺激或抑制神经，从而起到镇痛、止痛、消炎、消肿、解痉的作用；调整人体功能，增强免疫能力等。

1. 缓解疼痛：按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，减轻疼痛感。

2. 消除疲劳：按摩可以刺激身体产生内啡肽，从而帮助缓解疲劳，使人精神焕发。

3. 改善睡眠：按摩有助于放松身心，改善睡眠质量，对失眠有一定的缓解作用。

4. 促进血液循环：按摩可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于排除体内毒素。

5. 提高身体柔韧性：按摩可以提高关节的活动度，增强身体柔韧性，预防运动损伤。

按摩的注意事项

1. 确保在通风舒适的环境中进行按摩，避免受凉。

2. 孕妇、皮肤破损、骨折、皮肤传染病、急性传染病等人群不宜进行按摩。

3. 饭后半小时内不宜进行按摩，以免影响消化。

4. 按摩时应身着宽松舒适的衣物，去除饰品，保持身体放松。

5. 按摩手法应均匀、柔和、深度适中，以感觉舒适为宜。

治未病中心

针灸作为中国传统的医疗方法，在长期的发展过程中积累了丰富的临床经验和理论体系。尽管现代医学日新月异，针灸仍然以其独特的优势在医疗领域发挥着重要作用。希望本文能帮助读者更好地了解针灸，并在需要时选择正确的治疗方法。

郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）治未病中心，依托名医堂国家级、省级名中医，集结了一批理论基础扎实、临床经验丰富的专家骨干力量，持续提升、不断钻研，让中医药惠泽当代人民。以“让人不生病、少生病、迟生病、不生大病、带病延年、高龄自理，提高生活质量”为宗旨，为广大居民提供全周期健康管理服务。

专家介绍