这6个坏习惯最容易被你忽视，严重损害身体免疫力！

我们都知道一个道理，身体好的话，即使生病了也会更快康复。

分析其原由，人身体的“免疫力”是非常重要的因素，免疫力越强，身体抵抗病毒的能力越强，康复也就越快。

事实证明，人体的免疫力与日常生活习惯息息相关，以下这6个拖垮免疫力的坏习惯，看看你中招了吗！

1.长期缺乏睡眠

长期缺乏睡眠，就会失去免疫系统自我修复的好时机。睡眠本质上是人体自我修复的一种机制。

当机体进入深度睡眠时，会产生一种睡眠因子，能够让体内白血球增多，肝脏排毒功能顺畅，将体内潜在病变和病毒细菌消灭，从而提高免疫力。

研究表明：每天只睡4~6小时的人与坚持睡7~8小时的人相比，抗流感能力要降低50%。

2.常使用抗生素

在治疗很多疾病的时候，都会用到抗生素，最典型的就是抗感染的青霉素。

殊不知，抗生素也是一种药物，滥用抗生素不仅会影响机体的肝肾功能，还可能会让体内病毒出现抗药性，导致病情更加严重。

使用抗生素，还可能会削弱免疫系统下一次应对相同病毒或细菌感染的反应能力。

所以不管用何种药物，一定要在专业医生的指导下进行。

3.饮食结构混乱

饮食不忌口、不均衡，吸烟饮酒等不良习惯会严重损害身体健康，破坏自身免疫。

饮食不健康是一种长期生活习惯，有些人的身体长期虚弱可能连他们自己都不知道，这也是一些患者生病后治疗久久不见效果的原因。

所以，日常生活中，患者需调整好饮食结构。

多吃：蔬菜、水果、高蛋白的豆制品、鱼肉等、鸡肉。

少吃：烟酒尽量不碰，油炸膨化食品、烧烤等少吃。

4.平常不爱喝水

多饮水能提高人体代谢水平，让人体始终处于一种“有活力”的状态下，这种状态下免疫细胞也会强大一些。

而且，充分饮水能够保持呼吸道粘膜湿润，这有利于排除毒素，让各种通过呼吸道感染的病毒难以繁殖。

建议每天喝5~8杯水。家长更要注意的是，儿童一般饮水量要比成人更多一些才好。

5.负面情绪严重

压力过重得不到释放、悲伤焦虑得不到疏解，这些不良的情绪心态会直接影响人体内分泌功能和免疫系统功能。

像各种头疼、上火等症状，多是因为不良情绪太过明显，降低了人体免疫细胞活性，从而让更多病毒得到了成长的机会。

6.经常久坐不动

我们都知道，久坐危害大，可上班族和学生党们却不得不久坐。适当的锻炼可以提高免疫力，但还是有很多人不爱运动。

据研究发现，长期不爱运动的人与经常运动的人相比，生病的概率会高2倍。

适当的锻炼能够缓解上班期间的压力，还能促进人体血液循环加快，让机体各项脏腑功能维持在一个较好的水平，直接而有效地提升免疫力。